Мы приглашаем преподавателей йоги и увлеченных практиков на большой и глубокий очный семинар Ксении Шатской "Антистресс-йога" - это семинар для глубоко практикующих и преподающих йогу, который подробно и глубоко раскрывает тему хронического стресса как с точки зрения физиологических процессов в организме, так и в контексте психофизиологии и психологии этого многофакторного процесса.

На первом блоке лекций обсуждаются факторы окружающей и внутренней среды человека, психика, разум, интеллект и сознание человека, а также настройки его мышления, создающие предпосылки для возникновения и удержания состояния хронического стресса.

Во втором блоке лекций глубоко раскрывается йога, как арсенал психотехник и психосоматических и соматопсихических методов, способных корректировать и профилактировать хронический стресс и выгорание. 

Третий блок предназначен специально для преподавателей йоги, желающих углубить свои знания и навыки в вышеописанных процессах не только в теории, но и на практике.

План: каждая часть 4 часа 
Часть 1: 1-4 
Часть 2: 5-6 
Часть 3: 7-9 
Часть 4: 10-14
1)Эволюция человеческого разума, культурно-биологический процесс формирования человеческого сознания
2)Мозг, психика (ВПФ) и сознание, уровни сознания, речь и абстракция как высшая степень развития сознания человека, развитие памяти, внимания (и мышления) от непроизвольности к произвольному и опосредованию речью
3)Нейробиология мышления (когнитом и коннектом, отелесненный ум), когниции и когнитивность, метакогниции
4)Мышление, разум, интеллект и сознание (строение и развитие) в психологии, энактивный и деятельностный подходы к когнитивизму
5)Расстройства мышления: депрессия и тревожность
6)Способы повышения эффективности мышления (Осознанность, 5 скандх, СМЭР, стоицизм, культурно-исторический подход (смысл действия), экзистенциальный подход (4 основных тревоги)
7)Физиология стресса
8)Психофизиология стресса
9)Источник стресса - искаженное мышление (защиты, установки, эвристика и КИ)
10)Телесность, переживательное познание и йога, алекситимия и психосоматозы, модели психосоматики, соматоформные расстройства, телесный дистресс
11)Психосоматика йоги
12)Парасимпатическая йога - лекция с практикой
13)Логика построения группового и индивидуального занятия, прогресс и развитие в практике
14)Помогающий практик и его психогигиена

Ксения Шатская - преподаватель по психофизиологии, нейрофизиологии и физиологии йоги, йогатерапевт, преподаватель mindfulness, ЗОЖ-блогер.

Интенсив с Ксенией Шатской цена.
Раннее бронирование:
первые 10 мест или до 01.11
2 дня - 8 600₽
1 день - 5 000₽

Повышение цены со 02.11 или вторые 10 мест:
2 дня - 9 900₽
1 день - 5 800₽

Повышение цены с 01.12 или третья десятка:
2 дня - 11 200₽
1 день - 6 600₽

Два дня глубокого погружения в практику йоги, философию, медитацию и исследование внутреннего мира.
Это путешествие - от тела и дыхания к вниманию, подсознанию и более глубокому пониманию себя.

ДЕНЬ 1
🧘 Хатха-йога
Практика на основе традиционных индийских школ: асаны, виньясы, пранаямы и медитация.
🔸 «Панча-коша»
Исследование пяти уровней человеческого существа.
📖 Лекция: Упанишады и Веданта
Знакомство с ключевыми положениями древнего учения и философским взглядом на природу человека.
🌙 Йога-нидра «Ишта Дэвата»
Погружение в подсознательную память и работа с намерением.

ДЕНЬ 2
🧘 Хатха- и Раджа-йога
Асаны, пранаямы и медитация.
🎯 «Грантха Дхарана»
Практика концентрации и работы с вниманием.
🌌 Трансовое погружение
Лекция и групповая практика, посвящённые исследованию подсознательной памяти и внутреннего опыта.

ОСОБАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ:
Регрессия в прошлые жизни.
Регрессионный подход в рамках семинара рассматривается, как практика самопознания и исследование внутреннего опыта.

ВАЖНО:
Участие в этой части программы не подходит людям, которые наблюдаются у врача-психиатра, имеют психиатрический диагноз или принимают препараты, назначенные психиатром.

Стоимость:
ПЕРВЫЕ 10 МЕСТ - 10 000 ₽ за 2 дня
(Стоимость действует до 15 сентября или пока не будут заняты первые 10 мест)

ОБ ИЛЬЕ ЖУРАВЛЕВЕ
Илья Журавлев - магистр философии, преподаватель йоги с 1999 года.
Обучался у ведущих мастеров Индии в традициях Свами Шивананды, Свами Сатьянанды, Дхирендры Брахмачари, Шри Т. Кришнамачарьи, П. Джойса и других учителей.
Один из основателей школы и курса преподавателей «Йога108», международного онлайн-журнала wildyogi.info и фестиваля «Йога-Радуга».
Сертифицирован в области эриксоновской гипнотерапии и регрессионной терапии.

17–18 октября
«Путешествие к себе» - два дня практики, исследования и глубокого погружения в себя.

Два дня глубокой практики для любого уровня подготовки.

День 1
🧘‍♂️  Виньяса йога 2,5ч (MIA). Акцент на передней-задней и глубинной фронтальной линиях нашего тела и подводящих к стойке на руках. Стиль, в котором практикует сам Василий и преподает на регулярных классах.
🤸 Дневная практика - стойки на руках, своеобразная репетиция баланса для самостоятельного освоения после. Каждый участник, независимо от уровня, уйдёт с конкретными действиями и шагами, как дальше двигаться в освоении стоек на руках и практике йоги в целом.
(эффективные входы, баланс, перенос вса, Tuck, Straddle, Pike, скорпион, подготовка
к стойке на одной руке и многое другое.)

День 2
🧘‍♂️ Утренняя виньяса (2,5 часа) - акцент на латеральных и спиральных линиях тела, подготовка к Пинча Маюрасане.
🤸 Дневная практика - балансы на руках и развитие Пинча Маюрасаны.
Каждый участник получит понятный план дальнейшего развития в стойках и практике йоги.

Стоимость:
• до 24.08 (или первые 10 мест): 8 400 ₽ / 2 дня, 5 500 ₽ / 1 день;
• до 21.09 (или вторые 10 мест): 9 500 ₽ / 2 дня, 6 500 ₽ / 1 день;
• с 21.09 (или третьи 10 мест): 11 000 ₽ / 2 дня, 7 500 ₽ / 1 день.
Также доступны билеты только на отдельные практики - 2 800 ₽ (по 7 мест на каждую практику).

Приглашаем на практику Inside Flow - пространство, где движение встречается с дыханием, музыка становится частью практики, а тело помогает прожить то,
что сложно выразить словами.

Евгения Пылина - сертифицированный преподаватель хатха-йоги и силовой хатхи,
а также junior-инструктор направления Inside Flow.

В своих практиках она уделяет особое внимание функциональности, гибкости и отзывчивости тела, соединяя движение с дыханием.
Для неё йога - это не только работа с телом, но и возможность внимательнее почувствовать своё состояние, прожить эмоции и побыть в контакте с собой.

На занятиях Inside Flow участники погружаются в единый поток движения, дыхания и музыки.
Здесь каждая последовательность становится способом выразить себя через тело, а практика - пространством,
где можно прожить эмоции и позволить движению вести за собой.

Евгения преподаёт в ведущей студии горячей йоги Санкт-Петербурга HotYoga36.
Она проходила обучение в Generation Yoga и Vishnu Sharan Shukla School, изучала анатомию и физиологию с Ильёй Бариновым, имеет международный сертификат инструктора хатха-йоги и йога-терапевта,
а также прошла курсы повышения преподавательского мастерства и биомеханики у Игоря Пантюшева.
Она продолжает регулярно обучаться у преподавателей, чьи подходы ей близки,
а также у создателя и pro-мастеров направления Inside Flow.

Стоимость: 2000 рублей или 2 занятия с абонемента.

Диджей Йога с Ириной Прикащиковой!

Вас ждет динамичная практика йоги под живой диджей-сет,
где дыхание, движение и музыка становятся единым потоком.

Энергичные связки, глубокая концентрация и мощная атмосфера помогут перезагрузиться, наполниться энергией и получить удовольствие от каждого движения.

Когда: 31 июля в 20:30
Где: БЦ Суворов
Cтоимость: 2000₽ предварительная запись/ 2500₽ в день мероприятия
*Количество мест ограничено. Предварительная запись обязательна.

27 июня| 19:30

Сакральная медитация.
САКРАЛ.Живая Этника.
23.05 в 19:30 БЦ Суворов (горячий зал, без нагрева)
Виктория Рябова + Диджей Сангит
(Новый формат: практика+ медитация)

Новый формат: хатха-йога под живую этническую музыку + медитация при свечах. Длительность: 80 минут
Сакральная медитация, мантра, огненное дыхание, асаны без прыжков.

Что такое «Сакрал»
Сакрал - это не просто красивое слово. Это установка сознания: пространство, где обычное становится священным.
Тело - храм. Звук - молитва.
Движение - подношение.

Стоимость: 2000 рублей
Подробности и запись у менеджеров.

Юрий Кочетков - первый учитель и практик из России, который получил авторизацию от дочери Паттабхи Джойса , Сарасвати Рангасвами Джойс.

Юрий обучается в Институте Аштанга Йоги, г. Майсор (Индия). В 2019 получил авторизацию (право на преподавание Аштанга йоги) от Сарасвати Рангасвами Джойс. В течении двух месяцев Юрий ассистировал своему учителю по 2-4 часа в день. Помогая как новичкам, так и продвинутым практикам он выполнял все указания Сарасвати Джи, стараясь как можно больше изучить традиционный метод обучения. В 2022 году Юрию выдали авторизацию уровень 2 (Authorized level 2)

Программа интенсива:
23 мая
Практика Аштанга Йога лэд класс
Пранаяма
Лекция: Йога-Сутры Патанджали
Мастер класс: Бандхи, разбор балансовых асан

24 мая
Мастер класс Поза лотоса
Пранаяма
Лекция: Философия Йоги
Мастер класс прогибы

Стоимость раннего бронирования
(первые 10 мест или до 1.05)
2 дня - 8300
1 день - 5300,

Вторые 10 мест или 1.05 по 15.05
2 дня - 9500
1 день- 6500

Полная стоимость за неделю до интенсива:
2 дня - 11000,
1 день - 8000

Стоимость практики в первый день или любого МК - 2000 руб.
(!Ограничение по отдельным билетам - 10 мест на класс!)

Йога и коучинг. Открытая практическая лекция с Еленой Бересневой.
20 мая 19:00

Приглашаем на встречу,
где соединяются практика, философия и реальные инструменты для достижения целей.

На лекции обсудим: - что объединяет йогу и коучинг - как эти подходы помогают двигаться к жизненным целям - распространённые мифы о йоге и коучинге

Поразмышляем вместе: - о философии йоги и принципах коучинга - об особенностях йога-мышления и коучингового подхода - почему в йоге нет цели и результата, а в коучинге без них невозможно движение

Практическая часть: - разберём, как формулируется санкальпа в йоге и как правильно ставить цели в коучинге - рассмотрим реальные примеры - попробуем простые инструменты работы с целями (демонстрация и индивидуальная практика)

Кому будет полезно: - если вы «застреваете» на пути к своим целям - если сложно перейти от мечты к конкретным действиям - если целей слишком много и трудно расставить приоритеты - если хотите получить не мотивацию, а работающие инструменты

Коучинг - это способ раскрытия потенциала человека через повышение его эффективности.

Мастер-класс «Уддияна бандха и нижние балансы на руках»
с Дарьей Крючковой

Хочешь уверенно освоить балансы на руках и наконец понять, как это работает?

Этот мастер-класс, возможность глубже разобраться в технике и почувствовать контроль, лёгкость и стабильность в практике, 20% теория / 80% практика.

Мы будем работать с нижними балансами, такими как Бакасана, Эка Пада Каундиниасана, Бхуджапидасана, Эка Пада Галавасана и Аштавакрасана. Подробное и последовательное погружение в механику движений, принципы работы тела и разные варианты входа в асаны.

Особое внимание уделим уддияна бандхе - ключевому элементу, который помогает «собрать» тело, включить центр и облегчить выполнение балансов.

Кому подойдёт:

Новичкам — если балансы кажутся сложными и непонятными — если не хватает силы или уверенности

Продолжающим — если хочется углубить технику — если есть «потолок» в практике и непонятно, как двигаться дальше

Универсально для всех — разбор базовых принципов, которые применимы к любым балансам — развитие силы, контроля и понимания тела.

Что будем делать:
— Подготовка тела: укрепление запястий, рук и кора
— Пошаговое освоение нижних балансов
— Разбор техники и частых ошибок
— Изучение различных входов в асаны
— Практика работы с уддияна бандхой
— Осознание механики и принципов баланса

Чем это полезно:
— Появится понимание, как работают балансы, а не просто попытки «сделать»
— Уйдёт страх перед балансами на руках
— Улучшится контроль тела и включение центра
— Освоишь инструменты, которые можно применять в любой практике

Стоимость: 2000₽ или 2 занятия с абонемента

Место: БЦ Суворов классический зал
16.05.2026 19:00

22.04.2026 19:00

"Внутренняя Мандала асаны"
Йога-программа будет опираться на классические стато-динамические последовательности Дмитрия Демина, а также на специализированные блоки техник йоги, направленные на глубокое выравнивание тела, дыхания и сознания.

В теоретической части участникам семинара будет предложен подробный разбор важнейших асан хатха-йоги согласно системе «Внутренняя Мандала Асаны». Эта авторская система является основой предмета «Отстройки, Внутренняя Работа и Правки в асанах» на курсах по подготовке преподавателей Школы Йоги «Чатуранга». Она позволяет в сжатом, структурированном виде описать все ключевые аспекты внутренней работы в любой асане, что значительно повышает эффективность позы и углубляет погружение практикующего в практику.

Расписание на оба дня:
10:00-12:30 практика
12:30-14:00 лекция
14:00-15:30 обед
15:30-17:00 лекция 2 часть

Стоимость:
Первые 10 мест:
2 дня - 10500 руб.
1 день - 7000 руб.

Вторые 10 мест или с 1.04
2 дня - 12000 руб.
1 день - 8500 руб.

С 18.04
2 дня - 15000 руб.
1 день - 9500 руб.

Новый месяц это новая энергия, новые возможности и пространство для намерений.
Эта медитация поможет мягко остановиться,отпустить прошлый период и осознанно настроиться на предстоящие недели вместе с основательницей центра горячей и классической йоги «SUNKALPA» Мариной Кузнецовой.

Когда: 28 марта в 19:00
Место проведения: БЦ Суворов
Стоимость: 1500 рублей, или 1 занятия с абонемента

Мастер-класс «СИЛА ВНУТРИ ФОРМЫ»
от Ирины Прикащиковой

Мастер-класс подойдёт тем, кто хочет понять,как работать мышцами не через силу, а через нервную систему.
На МК вы узнаете, как благодаря постизометрической релаксации снизить избыточное напряжение, увеличить подвижность, а также углубить асаны без боли и рывков.
Когда: 4 апреля в 19:00
Место проведения: БЦ Суворов
Стоимость: 2000 рублей, или 2 занятия с абонемента, 1000 при безлимитом абонементе

МК от Анастасии Рябининой «СОВЕРШЕНСТВО ВНЕ ИДЕАЛЬНОСТИ»
или почему красивые асаны не цель йоги.

Мастер-класс об отличиях йоги от любых других направлений физической активности.

Как через практику асан дойти до медитации.
Обширный экскурс в развитие личной практики: от улучшения проприоцепции до первых шагов в техниках созерцания и концентрации.
Как перестать страдать на коврике и в жизни - об этом и многом другом на МК Анастасии Рябининой.

Когда: 18 апреля в 19:00
Место проведения: БЦ Суворов
Стоимость: 2000 рублей, или два занятия с абонемента, 1000 рублей при безлимитом абонементе

На мастер классе от Лебедевой Елены сертифицированного преподавателя йоги Айенгара, специализирующейся на женском здоровье и основах йога терапии, мы разберем набор действенных поз и эффективных упражнений, позволяющих:

• снять избыточное напряжение с ТД
• создать правильное действие в области ТД
• разобраться с чувствительностью в области ТД и наладить с ней связь.

Мастер класс подойдет тем, кто хочет углубить свое понимание о механизмах функционирования ТД, улучшить самочувствие и наладить деликатную связь с мышцами тазового дна за счет осознанной проработки

Когда: 12 апреля в 14:30
Место проведения: БЦ Суворов
Стоимость: 2000 рублей или 2 занятия с абонемента, 1000 рублей при безлимитном абонементе

Эка пада ширшасана или нога за головой - довольно сложная форма, поэтому прежде чем ее осваивать, надо качественно подготовить все тело, а особенно тазобедренные суставы, заднюю поверхность бедра и плечи. Именно этим мы займемся на мастер классе: вначале выполним практику йоги, направленную на проработку всех нужных мышц и суставов, а затем будем изучать различные вариации входа в эка пада ширшасану. 

Мастер класс подойдет для практикующих от среднего уровня подготовки и выше, желающих прокачать уровень личной практики.
Мастер-класс Экапада Ширшасана, или нога за головой
Когда: 21 марта в 19:00
Место проведения: БЦ Суворов
Стоимость: 2000 рублей, или 2 занятия с абонемента, 1000 при безлимитом абонементе

14 марта

7 марта в 14:30

Музыка и практика, которые разгоняют энергию по всему телу

Глубина, внимание к ощущениям и тот самый ритм, в котором тело начинает двигаться иначе
Если вы хотите:
🤩 попробовать ритмичную практику с живым звуком
🤩 встретить весну и 8 марта ярко и нестандартно
🤩 вновь посетить практику от Ани 

Мы ждем вас на диджей-йоге создавать праздничное настроение!

Когда: 7 марта в 19:15
Место проведения: БЦ Суворов
Стоимость: 2000 рублей,
в день мероприятия 2500 рублей

21 и 22 февраля

14 ФЕВРАЛЯ В 19:00

Лекция и практика 25 октября в 18:30

Посети 12 практик в период с 15.01 по 15.02

Философия йоги для жизни в большом городе

БЦ Суворов 19:00

БЦ Суворов 17:30

29 октября 19:00

9 ноября в 11:00 БЦ Суворов

10-12 октября

4 октября в 18:30 БЦ Суворов

27 сентября в 13:00 БЦ Суворов

С радостью объявляем: традиция центра горячей йоги продолжается Суббота и воскресение в 10:00 - Парк «Зеленая роща»

18:30 БЦ Суворов

23 августа в 19:00